Rutinas con TRX: 6 ejercicios esenciales para un entrenamiento completo

MMiguel 7 de marzo de 2024 7:06

Si buscas una forma efectiva de tonificar tu cuerpo y mejorar tu postura, las rutinas con TRX son una excelente opción. Este método de entrenamiento, que se basa en la resistencia del propio cuerpo, es ideal para fortalecer músculos y aumentar la flexibilidad. Aquí te presentamos 6 ejercicios esenciales para un entrenamiento completo con TRX.

1. Remo con TRX

El remo con TRX es un ejercicio excelente para fortalecer la espalda y los hombros. Coloca las asas del TRX a la altura de la cintura, inclina tu cuerpo hacia atrás y tira de las asas para volver a la posición inicial. Recuerda mantener la espalda recta durante todo el movimiento.

2. Sentadilla con salto y TRX

Este ejercicio trabaja principalmente las piernas y los glúteos, pero también involucra al core. Para hacer la sentadilla con salto y TRX, agarra las asas del TRX, baja el cuerpo en una sentadilla y salta con fuerza al levantarte.

3. Flexiones con TRX

Las flexiones con TRX son una variante de las flexiones tradicionales que añade un nivel extra de dificultad. Coloca tus pies en las asas del TRX y realiza las flexiones como de costumbre.

4. Suspensión lateral con TRX

La suspensión lateral con TRX es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core y mejorar la postura. Sujeta una asa del TRX con una mano, extiende el brazo y levanta el cuerpo del suelo, manteniendo solo el pie de apoyo.

5. Zancadas con TRX

Las zancadas con TRX son ideales para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Coloca un pie en una asa del TRX y realiza zancadas hacia atrás.

6. Escalador con TRX

El escalador con TRX es un ejercicio de alta intensidad que trabaja todo el cuerpo. Coloca los pies en las asas del TRX y realiza movimientos de escalador, llevando las rodillas al pecho.

Resumen de los ejercicios TRX

Ejercicio Músculos trabajados
Remo con TRX Espalda, hombros
Sentadilla con salto y TRX Piernas, glúteos, core
Flexiones con TRX Pecho, brazos, core
Suspensión lateral con TRX Core, postura
Zancadas con TRX Piernas, glúteos
Escalador con TRX Todo el cuerpo

No olvides que siempre es importante calentar antes de entrenar y estirar después para evitar lesiones. ¡Ahora estás listo para comenzar tu entrenamiento completo con TRX!

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