Entrenamiento en altitudes elevadas: 5 beneficios para atletas

JJavier 8 de noviembre de 2023 7:03

Si eres un atleta buscando llevar tu rendimiento al siguiente nivel, es posible que hayas escuchado hablar del entrenamiento en altitudes elevadas. Este método de entrenamiento ha ganado popularidad en los últimos años debido a los importantes beneficios que puede proporcionar para mejorar el rendimiento físico. A continuación, te presentamos los 5 beneficios principales del entrenamiento en altitudes elevadas para atletas.

¿Qué es el entrenamiento en altura?

El entrenamiento en altura se refiere a la realización de ejercicios físicos en lugares donde la altitud es mayor. En estas alturas, la presión del aire es menor y, por lo tanto, también lo es el nivel de oxígeno. Este tipo de entrenamiento puede realizarse en montañas o en entornos artificiales que simulan las condiciones de las altitudes elevadas.

Beneficios del entrenamiento en altura para atletas

1. Mejora la capacidad pulmonar

Cuando entrenas en altitudes elevadas, tu cuerpo se ve forzado a trabajar más duro para obtener el oxígeno que necesita. Esto puede llevar a una mejora en tu capacidad pulmonar, permitiéndote respirar más eficientemente tanto en altitudes altas como bajas.

2. Aumenta la resistencia

La falta de oxígeno en altitudes altas obliga a tu cuerpo a adaptarse y encontrar formas de trabajar más eficientemente. Una vez que regresas al nivel del mar, es probable que notes un aumento en tu resistencia, gracias a las adaptaciones que tu cuerpo hizo mientras entrenabas en altitud.

3. Mejora la fuerza y la potencia

El entrenamiento en altitudes elevadas también puede mejorar la fuerza y la potencia muscular. Al enfrentarte a la resistencia adicional que supone el aire menos denso, tus músculos se ven obligados a trabajar más duro, lo que puede resultar en un aumento de fuerza y potencia.

4. Mejor recuperación

Algunos estudios sugieren que el entrenamiento en altura puede ayudar a acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso. Esto se debe a que la sangre puede transportar más oxígeno a los músculos, lo que ayuda a reparar el daño causado por el ejercicio intenso más rápidamente.

5. Aumenta la capacidad mental

No todo es físico. El entrenamiento en altitudes elevadas también puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y mentalidad. Debido a la dificultad adicional que supone entrenar en altitud, es posible que encuentres una nueva confianza y una mejor capacidad para manejar el estrés y la presión.

Recuerda, es importante prepararse adecuadamente antes de iniciar un régimen de entrenamiento en altura. La aclimatación a altitudes elevadas puede llevar tiempo, y es fundamental mantenerse hidratado y alimentado correctamente para evitar problemas de salud. Consulta siempre a un profesional antes de iniciar cualquier nuevo programa de entrenamiento.

Más artículos

Ver también

Aqui hay algunos artículos interesantes en otros sitios de nuestra red.