Entrenamiento de velocidad: 5 técnicas para correr más rápido

JJavier 16 de diciembre de 2023 7:06

¿Quieres mejorar tu tiempo de carrera? ¿Estás buscando formas de aumentar tu velocidad y correr más rápido? Si la respuesta es sí, este artículo es para ti. Aquí, te presentamos 5 técnicas fundamentales para mejorar tu entrenamiento de velocidad y obtener mejores resultados en tus carreras.

Técnica 1: Mejora tu técnica de carrera

La técnica de carrera es un factor clave en la velocidad. Si tu técnica es pobre, estarás desperdiciando energía y limitando tu velocidad. Intenta mantener una postura erguida y evita balancear demasiado los brazos. Los pies deben aterrizar directamente debajo de tu cuerpo y no delante de ti. Trabaja con un entrenador o utiliza una cámara para grabarte corriendo y analizar tu técnica.

Técnica 2: Entrena en intervalos

El entrenamiento en intervalos es una excelente manera de mejorar tu velocidad. Esto implica correr a máxima velocidad durante un corto período de tiempo, seguido de un período de recuperación. Por ejemplo, podrías correr a toda velocidad durante 30 segundos, luego caminar o trotar suavemente durante un minuto para recuperarte, y repetir.

Técnica 3: Fortalece tus músculos

Correr se basa en el poder de tus músculos, y fortalecerlos puede ayudarte a correr más rápido. Los ejercicios de fuerza, como las sentadillas, los lunges y los deadlifts, pueden ayudarte a desarrollar los músculos que necesitas para correr más rápido.

Técnica 4: Aumenta tu resistencia

La resistencia es tan importante como la velocidad cuando se trata de correr. Cuanto mayor sea tu resistencia, más tiempo podrás mantener un ritmo rápido. El entrenamiento de larga distancia y el entrenamiento a intervalos pueden ayudarte a mejorar tu resistencia.

Técnica 5: Pónete a prueba

A veces, la mejor manera de mejorar es desafiarte a ti mismo. Intenta correr más rápido o más lejos de lo que crees que puedes. Participa en carreras que te empujen a tu límite. Te sorprenderá lo que puedes lograr cuando te pones a prueba.

Técnica Descripción
Técnica de carrera Mejora tu postura y la forma en que aterrizan tus pies.
Entrenamiento en intervalos Alterna entre períodos de máxima velocidad y recuperación.
Fortalecimiento muscular Realiza ejercicios de fuerza para desarrollar los músculos necesarios para correr.
Aumento de resistencia Realiza entrenamientos de larga distancia para mejorar la resistencia.
Desafío personal Supera tus límites corriendo más rápido o más lejos de lo que estás acostumbrado.

Más artículos