El impacto del sueño en el rendimiento atlético: 5 hallazgos científicos

MMiguel 2 de diciembre de 2023 7:06

Dormir. Todos sabemos que es fundamental para nuestra salud, pero ¿cuánto impacta en nuestro rendimiento deportivo? A continuación, te presentamos cinco hallazgos científicos que muestran cómo el sueño puede influir en nuestra capacidad atlética.

Sueño y recuperación muscular

La recuperación muscular es clave para cualquier deportista. Durante el sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de recuperación y reparación. Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que los atletas que dormían más tenían una recuperación muscular más rápida después de un entrenamiento intenso.

Sueño REM y rendimiento

El sueño REM es el estado de sueño más profundo y es vital para la memoria y el aprendizaje. Un estudio en el Journal of Sports Sciences sugiere que un buen sueño REM puede mejorar la toma de decisiones y la estrategia en los deportes.

Sueño y resistencia

Una noche de mal sueño puede afectar seriamente nuestra resistencia. Un informe de la National Sleep Foundation afirma que la falta de sueño puede reducir la capacidad del cuerpo para utilizar el glucógeno, un combustible esencial para la resistencia.

Beneficios del sueño para los atletas

Dormir bien no sólo ayuda a mejorar nuestro rendimiento, sino que también tiene otros beneficios para nuestra salud. Según un estudio publicado en el Journal of Athletic Training, los atletas que duermen al menos 8 horas al día tienen un menor riesgo de lesiones.

La falta de sueño afecta al rendimiento deportivo

La falta de sueño puede tener un impacto serio en nuestro rendimiento. Un estudio publicado en la revista Sports Medicine sugiere que la falta de sueño puede disminuir la capacidad de un atleta para mantener un esfuerzo sostenido.

En resumen, la ciencia nos dice que el sueño es una parte crucial de nuestro rendimiento deportivo y de nuestra salud en general. Así que la próxima vez que te sientas tentado a sacrificar horas de sueño por un entrenamiento extra, piénsalo dos veces.

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