4 razones para considerar el entrenamiento en suspensión

JJavier 27 de noviembre de 2023 7:06

El mundo del fitness está lleno de opciones para mantenernos en forma, y una de las más efectivas es, sin duda, el entrenamiento en suspensión. Este tipo de ejercicios, que se realizan con la ayuda de cuerdas o cintas ajustables, se están convirtiendo en una opción popular tanto en gimnasios como en casa. ¿Por qué? Aquí te dejamos 4 razones para considerar este tipo de entrenamiento en tu rutina.

1. Trabaja todo tu cuerpo

A diferencia de los ejercicios que se enfocan en un solo grupo muscular, el entrenamiento en suspensión pone a trabajar todo tu cuerpo. Esto se debe a que, además de los músculos principales, los ejercicios de suspensión también implican a los músculos estabilizadores, que suelen pasar desapercibidos con otro tipo de entrenamientos.

2. Mejora tu equilibrio y coordinación

Con el entrenamiento en suspensión, el equilibrio es clave. Al mantener tu cuerpo en suspensión, tu núcleo (o core) tiene que trabajar extra para mantener el equilibrio. Esto no solo mejora tu postura, sino que también puede ayudar a prevenir lesiones en el futuro.

3. Es adaptable a todos los niveles

No importa si eres un principiante o un atleta experimentado, el entrenamiento en suspensión es para todos. Puedes ajustar la dificultad de los ejercicios simplemente cambiando la posición de tu cuerpo, lo que lo convierte en una opción versátil para personas de todas las edades y niveles de fitness.

4. Puedes hacerlo en cualquier lugar

Al ser un entrenamiento que solo requiere de unas cuerdas o cintas, puedes llevarlo contigo y hacerlo en cualquier lugar, ya sea en casa, en el parque o en el gimnasio. Solo necesitas un lugar donde colgar tus cuerdas y estás listo para empezar.

Pero, ¿qué tipo de ejercicios puedes hacer con un entrenamiento en suspensión? Aquí te dejamos una lista de algunos de los más populares:

  • Push-ups en suspensión: Trabaja principalmente los músculos del pecho, hombros y tríceps.
  • Squats en suspensión: Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y glúteos.
  • Rows en suspensión: Ideal para trabajar la espalda y los bíceps.
  • Plank en suspensión: Fortalece el núcleo y mejora el equilibrio.

Como puedes ver, el entrenamiento en suspensión tiene muchos beneficios. No solo ayuda a trabajar todo tu cuerpo, sino que también mejora tu equilibrio y coordinación, se adapta a todos los niveles y puedes hacerlo en cualquier lugar. Así que, ¿a qué estás esperando para incorporarlo en tu rutina de fitness?

Más artículos

Ver también

Aqui hay algunos artículos interesantes en otros sitios de nuestra red.