3 estrategias para superar las mesetas en tus entrenamientos

JJavier 10 de noviembre de 2023 7:07

¿Te has sentido estancado alguna vez en tus entrenamientos? No te preocupes, es algo común y tiene solución. Aquí te presentamos 3 estrategias para superar las mesetas en tus entrenamientos y seguir progresando hacia tus metas de fitness.

1. Cambia tu rutina de entrenamiento

La primera estrategia para superar una meseta en el entrenamiento es cambiar tu rutina. Si llevas mucho tiempo haciendo el mismo tipo de entrenamiento, es probable que tu cuerpo ya se haya adaptado y que ya no estés obteniendo los resultados que buscas. Puedes cambiar el tipo de entrenamiento, el orden de los ejercicios, el número de repeticiones, el tiempo de descanso entre series o incluso el momento del día en el que entrenas. Lo importante es variar y sorprender a tu cuerpo para que siga mejorando.

2. Aumenta la intensidad del entrenamiento

Otra estrategia efectiva para superar una meseta en el entrenamiento es aumentar la intensidad del mismo. Puedes hacerlo incrementando el peso que levantas, disminuyendo el tiempo de descanso entre series o aumentando el número de repeticiones o las series por ejercicio. Recuerda que la clave está en desafiar a tu cuerpo para que tenga que adaptarse y mejorar.

3. Mejora tu alimentación y descanso

La última estrategia, pero no menos importante, tiene que ver con tu alimentación y tu descanso. Es importante que te alimentes adecuadamente para tener la energía necesaria para entrenar y que descanses lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere. Un buen plan de alimentación y un descanso adecuado pueden hacer la diferencia en tus resultados.

Aquí te dejamos una tabla resumen con estas 3 estrategias:

Estrategia Descripción
Cambia tu rutina Varía tu entrenamiento para sorprender a tu cuerpo y seguir mejorando.
Aumenta la intensidad Desafía a tu cuerpo aumentando la intensidad de tu entrenamiento.
Mejora tu alimentación y descanso Alimenta tu cuerpo adecuadamente y descansa lo suficiente para permitir la recuperación.

Recuerda que lo más importante es que disfrutes de tus entrenamientos y que no te desesperes si te sientes estancado. Con constancia y las estrategias adecuadas, puedes superar cualquier meseta y seguir progresando hacia tus objetivos de fitness.

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